Les compétences mentales définissent notre capacité à tirer le meilleur parti de nos ressources existantes et à nous préparer mentalement à optimiser nos performances. Développer ses facultés mentales permet d’élargir sa prise de conscience de ce qui t’arrive, de ce que tu penses, de ce que tu ressens, afin de pouvoir t’adapter au mieux aux événements en exploitant efficacement les énergies que nous libérons. Chacun de nous est doté de compétences plus ou moins matures. Exercer vos capacités mentales signifie passer d’un système de réponse automatique à un système adaptatif durable. L’approche passe par l’apprentissage et la formation, notamment par l’identification de ses ressentis émotionnels et cognitifs, en intégrant les contraintes environnementales et contextuelles.
On peut définir 3 niveaux de compétences mentales :
- Compétences de base (presque automatiques, voire inconscientes). Exemples : Confiance en soi, motivation, engagement et établissement d’objectifs…
- Compétences corps-esprit (nécessite un apprentissage). Par exemple : gestion du stress, relaxation, contrôle de l’anxiété, gestion des émotions, activation…
- Compétences cognitives (nécessitent généralement un soutien). Par exemple : focus, « all in », contrôle des distractions, conversations internes…
Les compétences mentales ne sont pas réservées aux athlètes de haut niveau ou aux combattants des forces spéciales. Dans la vie de chacun, en particulier en tant que managers, notre capacité à nous adapter à la complexité et à l’incertitude tout en économisant de l’énergie pour nous-mêmes et nos employés reflète leur capacité. Elles prennent la forme de véritables stratégies adaptatives, principalement de prévention à long terme :
- Développer la connaissance de soi (natif et nourri, ego et côté obscur…) tout au long de sa vie : « Moins tu en sais sur toi-même, plus tu as besoin d’exister ».
- S’engager activement dans la confiance mutuelle (reconnaître et accepter les vulnérabilités).
- Respecter les méthodes d’empowerment : comprendre, imaginer, organiser, agir et progresser.
- Soyez pleinement conscient de vos émotions et de vos pensées afin de ne pas en être le sujet. Commencez votre entraînement avec humilité pour comprendre votre… respiration !
- Trouver et maintenir une cohérence dans ses actions : s’aligner sur son système de valeurs, son identité, et se fixer des objectifs opérationnels « La fin justifie-t-elle les moyens ? ».